Leben mit psychischen Erkrankungen - Der kleinste Leitfaden

Es ist dein Leben - deine Verantwortung.

1. Depression

• Das Leben ist ein Miststück.
• Depression bleibt oft für immer bei dir.
• Wenn du keinen Ausweg findest.
• Lerne, dich anzupassen und damit zu leben.
• Es sind die kleinen Dinge.
• Drogen werden es langfristig schlimmer machen.

2. Bipolarität

• Gib nicht der Euphorie nach – es ist ein schönes Gefühl, aber nicht wert.
  • Lerne, es zu kontrollieren.
• Eine depressive Phase wird folgen.
• Deine lebenslangen Probleme werden nicht durch einen Gedanken gelöst, der alles verändert.
• Es ist ein Kreis.
  • Du kannst ihn durch Erkennen durchbrechen.
• Je mehr Dopamin während einer euphorischen Phase ausgeschüttet wird, desto schlimmer wird die depressive Phase.
• Drogen destabilisieren dich, indem sie deinen Dopaminspiegel künstlich erhöhen.
  • Dein Gehirn passt sich an und produziert weniger selbst.
• Finde objektiv erkennbare Muster im Alltag, um Episoden zu unterscheiden.
  • Ausgabengewohnheiten? Schau dir deinen Geldfluss an.
  • Willst du sterben oder die Welt umarmen? – Keines von beidem ist richtig.

3. Schizophrenie

• Beziehen sich die Stimmen auf deine eigenen Gedanken/Handlungen?
  • Wenn sie Zugang zu deinen Gedanken oder Sinneseindrücken haben, sind sie nicht real.
• Gibt es eine echte Audioquelle?
  • Fenster öffnen/schließen, Musik anmachen.
    • Ändert sich die Lautstärke der Stimmen?
• Dein Gehirn könnte sie interpolieren.
• Ist die Stimme erkennbar?
  • Wenn diese Stimme/Persönlichkeit vorher nicht real war, wird sie es wahrscheinlich jetzt auch nicht sein.
• Geht es mehr um Quantität als Qualität?
  • Reden sie mehr, wenn du ihnen zuhörst?
  • Reden sie weniger, wenn du sie ignorierst?
• Bist du paranoid?
• Drogenmissbrauch fördert ein Ungleichgewicht der Dopaminwerte.
• Erzeugen sie Angst oder Panik?
• Ist es eine oder mehrere Stimmen?
  • Gute-Cop-Schlechte-Cop?

4. PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)

• Gib dir Zeit.
• Lauf nicht weg.
• Versteck dich nicht.
• Kämpf.

5. Essstörungen

• Such dir Hilfe.
• ISS.
• Trink viel.
• Medikamente könnten helfen.
• Hör auf, Drogen zu nehmen.

6. Suizidalität

• Such dir Hilfe. – Das ist ein ernstes Problem.
• Gib nicht auf.
• Wachs auf.
• Veränder dein Leben – mach es lebenswert.
  • Es ist einfacher als du denkst (:

Niemand kann dir helfen, indem er eine Abhängigkeit ist, auf die du angewiesen bist. – Es ist dein Leben.